军训特辑：擒敌拳十六式(一)

 

       “哈！哈！哈！……”请注意，前方高能！我方同志正在进行擒敌拳训练！

 

 

       擒敌拳！光听这名字，就能想象出同学们的飒爽英姿！

       擒敌拳是武警部队使用的擒敌单个动作的综合训练套路，到目前为止，擒敌拳已经有三次变式。

上世纪80年代武警部队初创时使用的是20动擒敌拳。它是由以往的公安拳演化而来，其基本动作脱胎于八极拳，我们称其为擒敌拳一路。

       1999年在全武警部队推广的新式擒敌拳16动，其基本动作脱胎于现代拳击和散打，16动擒敌拳以腿法见长、手脚并用、拳打脚踢、摔擒合一、架高势小、自然实用，讲究先发制 人，一招制敌，要求快、狠、准、稳。我们称其为“擒敌拳二路”。

       2009年开始在全武警部队逐步推广的擒敌拳16动，其基本动作脱胎于擒敌拳一路和二路的动作组合，我们称其为“擒敌拳三路”。

       擒敌拳是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗动作组合而成的一种拳术。经常开展军体拳训练，对培养军人坚韧不拔、勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。打擒敌拳有一定活动量，对发展力量、耐力、速度都有积极作用，因此有锻炼身体，增强体质作用。因为擒敌拳是由踢、打、摔、拿、拧等格斗的基本要素所组成，因此学好擒敌拳一招一式，能防身自卫，克敌制胜，有保护自己的作用。

 

下面给大家介绍擒敌拳三路前四式

 

预备动作

动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势（图 2-57） 。

动作要求：撤步、提拳、转头同时到位，动作自然放松。

 

 

第一式：贯耳冲击

 

 

动作用途：由前贯耳，击胸、腹。

动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与脸同高，相距20 厘米（图 2-58①） ；

随即右冲膝（图 2-58②） ；

右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方（图 2-58③） 。

动作要求：进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。

 

                                  

 

第二式：抓腕砸肘

 

 

动作用途：由前抓腕砸肘。

动作要领：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手（图 2-59①） ；

随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部轻贴右肋，拳距腹部约 30 厘米，拳眼向上，目视前下（图 2-59②） 。

动作要求：垫步抓腕快、转体砸肘猛。

 

 

第三式：挡臂掏腿

 

 

动作用途：掏腿，推击腹、胸部。

动作要领：右后转身成右弓步的同时，右臂上格挡（图 2-60①） ；

左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高（图 2-60②） ；

随即，右手变勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方（图 2-60③） 。

动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。

 

                               

 

第四式：砍肋击胸

 

 

动作用途：以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。

动作要领： 左脚收回成左虚步的同时， 双手变掌砍肋， 掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平（图 2-61①） ；

随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心向上，由腰际向前击出，与肩同高，两拳相距 20 厘米，拳心朝下（图 2-61②） 。

动作要求：虚步砍肋狠、上步击腹快。

 

 

       防身自卫，克敌制胜的擒敌拳是力量、耐力和速度的完美展示。打擒敌拳有一定活动量，对发展力量、耐力、速度都有积极作用，因此有助于同学们保护自己，锻炼身体，增强体质。这也在一定程度上体现了军训的实用性。

 

 

— 刚劲有力！

同学们步伐整齐，精神饱满！

将擒敌拳打得气势磅礴！

夜幕中，

一道道迷彩色成为，

灯光下最亮丽、最迷人的风景线！

 

 

       经历了一天的训练，同学们辛苦了！早些洗漱，好好休息哟~相信军训结束后，你会成为一个更好的自己！同学们，加油啊！