学生活动：2022“以跑绘友”秋季长跑月等你加入
秋风飒爽，金桂飘香，在院党委和团委的指导下，由测绘学院学生会主办的秋季长跑月活动如约而至！听着啾啾虫鸣、吹着习习凉风，在红日西斜的下午抑或是繁星低闪的夜晚和志同道合的小伙伴们一起尽情奔跑、挥洒汗水，这是多么美妙的一幅青春画卷！卷累了？躺腻了？还等什么，快来加入我们，一起长跑吧！
活动目的
秉持着“运动经纬线，健康测绘人”的理念，我院将组织“以跑‘绘’友，健康生活”主题长跑月活动，希望通过这次活动培养同学们锻炼身体的习惯，增强同学们的体魄，为将来的学习和工作打下坚实的身体基础，更希望同学们能借此机会与身边的同学增进情谊，结交新朋友，相互鼓励、一起进步、共同成长。
活动时间
2022年10月24日至2022年11月20日
活动地点
中山大学珠海校区、广州校区南校园
活动对象
中山大学测绘科学与技术学院全体学生
活动形式
1.跑步达到3km（平均配速：男生不可低于7分钟，女生不可低于8分钟），用手机软件或运动手表记录跑步过程。
2.跑步达到30min（平均配速：男生不可低于8分钟，女生不可低于9分钟），用手机软件或运动手表记录跑步过程。
打卡形式
1.打卡形式设置为线上打卡，其中跑步截图要求（如下图）：
(1)用户名需改为：姓名+学号；
(2)跑步达到3km或30分钟，且配速符合要求，方能完成打卡；
(3)打卡截图需提交到各班体委处，由体委审核，审核通过即可完成打卡；
(4)每人每天最多打卡一次；
活动打卡形式示例
2.可以在当天完成要求后打卡，也可以在活动结束后统一将所有数据提交至体委处打卡。
活动奖励
1.每完成1次打卡即可获得1个体育章，每人上限10个体育章。
2.以个人为单位进行排名，先按打卡次数排名，次数相同时再按里程数排名。设一等奖3名、二等奖5名、三等奖10名。（考虑到男女生体质差异，按里程数进行排名时，男生里程数*0.8）
一等奖 keep运动臂包 ×3
二等奖 李宁运动袖套 ×5
三等奖 李宁运动发带 ×10
活动注意事项
1.有心脏疾患或其它严重疾病的学生，请勿参加长跑及剧烈运动。
2.遇感冒、生理期等情形，应暂停当次长跑活动，待身体恢复后再参加后续活动。
3.在长跑过程中出现严重的、特殊的不适反应，如胸闷、恶心、呕吐等，应降低速度并停止跑步，并告知一起练习的同学或老师。
4.注意在教室、宿舍、田径场间的往返安全。
5.活动期间，如遭遇健康、人身、财产等方面的紧急情况，参与活动的同学应发扬互助精神，积极协助遇到困难的同学，联络负责老师和工作人员，必要时拨打120。
6.请参加夜跑的同学不要携带太多物品尤其是贵重财物，由于田径场人员混杂，请大家自行保管好个人的贵重物品。
经验分享
跑前不会热身？跑后不会放松？坚持不下去？迈不出第一步？快来听听学院里跑友们的经验吧！
“跑前不适合吃太多，水也不能喝太多。热身我觉得把腿脚手活动开来就好，我的话就是会压压腿、踢踢腿、抖抖腿这样，手的话就是做一下转圈的动作让它舒展开来，膝关节的活动我认为是比较重要的。跑后放松的话，跑完不能马上坐下或者站着，要慢慢地到处走走或者原地小踏步放松一下，感觉没有这么累之后呢，再压压腿拉伸一下。”
——22级2班覃锦玲
“迈不出第一步，我一般是放点有动感的英文歌，带我跑起来。跑步之后，我是边压腿边欣赏清晨的风景，看着旁边打太极的老奶奶、路边摆开的鲜花和荡漾的珠江水，我就很放松啦！”
——22级4班徐睿秋
“我把跑步与放松心情挂钩，所以每次跑步时我想的就是跑完之后我会变得快乐，如果本身不喜欢跑步，为了某种目的（比如减肥）逼自己跑步，那跑步的过程一定不会快乐。所以选择适合自己的、自己喜欢的运动才是坚持下去的秘诀。”
——22级1班茶馨乐
“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”还等什么，快拉上你的好朋友们来一场酣畅淋漓的长跑吧！期待与你相遇！